كيف يؤثر المحتوى الذي نشاهده على شهيتنا… (أي قبل أن نشعر بالجوع أساسًا)؟
- Tatyana El-Kour
- Nov 30, 2025
- 2 min read
Updated: Dec 4, 2025
هل حدث أن فتحت هاتفك، وشاهدت مقطعًا عن الطعام لم تبحث عنه، ثم وجدت نفسك ترغب في تناول شيء لم يكن في بالك أصلًا؟
كثيرون يظنون أنّ هذا مجرد تزامنا، لكن الحقيقة بأن وسائل التواصل تؤثر على شهيتنا بصمت، قبل أن نعي ذلك.
هذا ما ناقشته مع زميلتي الدكتورة سوباترا توفار في برنامح ANEW، وهو أمر أراه باستمرار في الأبحاث وفي العمل السريري.
دماغنا يستجيب قبل أن ننتبه
عندما نتوقف — ولو لثوانٍ قليلة — عند مقطع طعام، يسجّل دماغنا الإشارة فورًا اذ تنشّط المحفّزات البصرية للطعام مراكز الشهية والمكافأة لدينا في دماغنا، ولهذا تظهر الرغبة المفاجئة في تناول الطعام. ثم تلتقط خوارزميات مواقع التواصل الاجتماعي هذا النمط، وتبدأ بإظهار محتوى مشابه في الأوقات التي نكون فيها أكثر استعدادًا للتفاعل. وهكذا، يبدو لنا أننا نختار ما نشاهده، بينما في الواقع أن المحتوى هو الذي يوجّه تفكيرنا.
كيف تُشكّل وسائل الإعلام والذكاء الاصطناعي عاداتنا الغذائية
التأثير الخفيّ لمقاطع “ماذا أتناول في يومي؟”
قد تبدو هذه المقاطع لطيفة وبسيطة، لكنها تُحدث أثرًا أكبر مما نتوقع. فهي تتحول — دون قصد — إلى نقاط مرجعية تحدد:
ما الذي يجب أن نأكله؟
كمية الطعام؟
شكل الوجبة؟
وتيرة الجوع؟
وما يبدو طبيعيًا أو صحيحًا؟
ليس لأنّنا نريد المقارنة، بل لأن دماغنا مبرمج على امتصاص الأنماط المتكررة تلقائيًا. ومع الوقت، تصبح هذه المقاطع قاعدة غير معلنة نقيس عليها يومنا الغذائي، رغم أنها تمثل جزءًا صغيرًا جدًا من واقع شخص آخر.
كيف تؤثر مقاطع “ماذا أتناول في يومي؟” على صورة الجسد وتقدير الذات
لماذا يجب أن ننتبه لهذا؟
إن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لا ترفّه عنا فحسب، بل إنها تعيد تشكيل توقعاتنا عن الجوع، وعن الحصص الغذائية، وعن شكل الجسم، وعن معنى الصحة. وبما أن هذا التأثير يبدأ قبل أن ندركه، يلوم كثيرون أنفسهم على الارتباك حول الطعام، بينما تكمن المشكلة الحقيقية في البيئة الرقمية المرهِقة التي يتعرضون لها.
خطوات بسيطة للشعور بتوازن أكبر
لاحظ كيف يؤثر المحتوى على إحساسك في جسدك.
امزج بين أنواع مختلفة من الحسابات والمحتوى الواقعي والمتنوّع.
دع إشارات جسدك، وليس هاتفك، تقود اختياراتك الغذائية.
أحيانًا، أبسط لحظات الوعي تصنع فرق أكبر.
كلمة أخيرة
يعتبر فهم تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على الشهية ليس نقدًا للتكنولوجيا، بل توضيحًا للصورة. فعندما ندرك ما يحدث، تبدأ خياراتنا بالتحوّل لتصبح أكثر هدوءًا واتساقًا مع احتياجاتنا الحقيقية.
وإن رغبت بالتعمق أكثر، اسمع النقاش الكامل في الحلقتين:
Comments